Angebot & Kurse
Meine Kurse und Einzelsitzungen sind individuell abgestimmt auf deine jeweiligen Bedürfnisse und Ziele.
Ich begleite achtsam, traumasensibel und ressourcenorientiert.
In der Einzelsitzung geht es darum, dem eigenen Erleben Raum zu geben und es differenzierter wahrzunehmen. Wir richten die Aufmerksamkeit nach innen und erkunden gemeinsam, welche Anteile sich zeigen, was sie brauchen und wovor sie dich schützen möchten.
Ich begleite dich dabei achtsam und in deinem Tempo. Du lernst, mit innerem Abstand und Mitgefühl auf das zu schauen, was sich zeigt, ohne etwas verändern oder analysieren zu müssen. Aus dieser Haltung heraus kann sich eine tiefe Verbindung zu dir selbst und zu dem, was dich trägt, entwickeln.
IFS-Einzelsitzungen können hilfreich sein zum Beispiel bei Ängsten, innerer Unruhe, Stress, Überforderung, Selbstzweifeln oder in Lebenssituationen, die sich im Aussen nicht unmittelbar verändern lassen, innerlich aber Klarheit, Sicherheit oder Akzeptanz verlangen.
Format: 1:1 Begleitung, online oder vor Ort
Innere Anteile verstehen und sie integrieren (IFS-Einzelsitzung)
Internal Family Systems (IFS) -
in Verbindung mit dir selbst
Unsere Gedanken, Gefühle und inneren Reaktionen sind Anteile von uns. Sie beeinflussen unser Erleben, unser Handeln und unsere Beziehungen und können sich manchmal als innere Spannungen, widersprüchliche Gefühle oder Blockaden zeigen.
IFS geht davon aus, dass alle innere Teile sich in früheren Lebenssituationen zu unserem Schutz entwickelt haben («kein Teil ist schlecht»). Oft passen ihre Strategien (zum Beispiel Wut, Angst, übermässige Selbstkritik, Prokrastination, Scham) jedoch nicht mehr in unser heutiges Leben.
In der IFS-Arbeit geht es darum, diesen inneren Anteilen mit Neugier, Respekt und Mitgefühl zu begegnen. Wir lernen, mit ihnen in Beziehung zu treten und sie zu verstehen. Durch diese achtsame Arbeit können wir alte Muster erkennen, neue Perspektiven einnehmen und im Hier und Jetzt bewusster zu reagieren.
IFS unterstützt uns dabei, die eigenen Bedürfnisse und Ressourcen (wieder) zugänglich zu machen, die Selbstführung zu stärken und einen freundlicheren Umgang mit uns selbst zu entwickeln. So kann aus echter Verbindung heraus nachhaltige Veränderung entstehen.
Ich gestalte meine Kurse erfahrungsorientiert und stimme sie individuell auf die Menschen und Gruppen ab, die zu mir kommen
Im Mittelpunkt steht das Erleben, Spüren und Integrieren.
Mit Elementen aus Mindful Self-Compassion (MSC), dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM) und der IFS-Arbeit begleite ich Menschen darin, sich selbst bewusster zu begegnen. Mit innerer Klarheit, Mitgefühl und Vertrauen in die eigenen Ressourcen.
Ich arbeite achtsam, ressourcenorientiert und mit viel Raum für Selbstreflexion, Austausch und innere Prozesse. So kann sich das, was berührt, auch bewegen und im Alltag wirksam werden.
Meine Kurse richten sich an Menschen, die sich selbst und andere besser verstehen, mit Belastungen achtsamer umgehen und ihre innere Balance stärken möchten.
Kurse
Ein praxisnaher Kurs für Menschen, die liebevoller mit sich umgehen und ihre inneren Ressourcen stärken möchten.
Mit Methoden aus Mindful Self-Compassion (MSC) und dem Zürcher Ressourcen Modell (ZRM) lernst du, achtsam mit deinen Bedürfnissen umzugehen, dich selbst zu unterstützen und eine wohlwollende innere Haltungen zu entwickeln.
Dabei geht es nicht darum, besser zu werden, sonder freundlicher zu sein mit dir selbst - auch in schwierigen Momenten.
Der Kurs lädt ein, mit deinem Körper, deinen Gefühlen und deiner Motivation neu in Verbindung zu kommen und mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen.
Formate: online oder vor Ort
Selbstfürsorge und innere Balance
Dieser Kurs richtet sich an Menschen in Therapie-, Pflege- und Sozialberufen, die im beruflichen Alltag viel geben und lernen möchten, besser für sich selbst zu sorgen.
Wir arbeiten mit Methoden aus ZRM, MSC und IFS und erkunden Wege, wie Mitgefühl und Resilienz zu Kraftquellen werden - statt zu Erschöpfung zu führen.
Du lernst, eigene Grenzen achtsam wahrzunehmen, dein Nervensystem zu regulieren und Ressourcen gezielt zu aktivieren. Für mehr Stabilität, Klarheit und Selbstmitgefühl mit dir selbst und im Kontakt mit anderen.
Dauer: 1-2 Tage (nach Bedarf)
Innere Ressourcen im Berufsalltag (Resilienz & Mitgefühl für Fachpersonen)
Ein einführender Workshop in die systemische Arbeit mit inneren Anteilen (Internal Familiy Systems). Du lernst, wie innere Anteile entstehen, welche Aufgaben sie haben und wie du mit ihnen in einen respektvollen, heilsamen Dialog treten kannst.
Durch erlebnisorientierte Übungen und Reflexion erfährst du, wie du deine innere Führung stärkst und mehr Verständnis für deine inneren Prozesse gewinnst.
Der Kurs eignet sich für Coaches, Therapeut:innen und Interessierte, die mit mehr Klarheit durchs Leben gehen möchten.
Dauer: 1-3 Tage (nach Bedarf)